一、最佳的调味品－－食醋。

　　夏天高温出汗多，如果能多吃点醋，则可提高胃酸的浓度，进而帮助肠胃消化和吸收。此外，醋有很强的抑菌能力。

 

　　二、最佳的蔬菜－－苦菜。

　　夏天多吃些苦味蔬菜对人体十分有益，其可消暑、退热、健胃。常见苦菜有苦瓜、莴笋、苦菜、芹菜、蒲公英等。

 

　　三、最佳的汤－－柿子汤。

　　夏天多喝柿子汤不但能获得养料，还能补充水分。

 

　　四、最佳的肉食－－鸭肉。

　　鸭肉含大量的蛋白质，人体在夏天正好需要充足的蛋白质。不但如此，鸭肉还能防疾治病。

 

　　五、最佳的饮料－－热茶。

　　夏天喝热茶是最解渴的。（可参考这篇文章“夏天喝什么解渴”）。

 

　　六、最佳的营养素－－维生素E。

　　夏天最常遇到这三种危险：日照、臭氧、疲劳，而维生素E可把这三种危险程度降到最低。

 

　　七、最佳的运动－－游泳。

　　游泳可以锻炼人的手、脚、腰、腹甚至内脏器官，而且还对血管特别有益。

 

　　八、最佳的服色－－红色。

　　红色在夏天能够吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受到伤害。

 

　　九、最佳的降温“设施”－－扇子。

　　摇扇子也是一种运动，不但可锻炼身体，而且扇子获得的风也最适合人体。

 

　　十、最佳的保健措施－－按时起睡。

　　夏天，人们的起居和作息时间都要相应的调整，以晚睡早起为宜，并且要定时的起睡。